要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

　　只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。

　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

　　维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。参丹散结胶囊 珍香胶囊 复方红豆杉胶囊 抗癌平丸 清肺散结丸 复方鹿仙草颗粒 肝复乐胶囊 安康欣胶囊 阿魏化痞膏 食道平散 慈丹胶囊 消癌平片 臌症丸 西黄丸 金龙胶囊 鸦胆子油口服乳液 复方斑蝥胶囊 参一胶囊 贞芪扶正颗粒 华蟾素胶囊 参芪颗粒 清肺散结丸 金复康口服液 抗癌平丸 健脾益肾颗粒 天蟾胶囊 消癌平糖浆 神源消癌平糖浆 消癌平片 亮菌口服溶液 龙圣堂消癌平片 复生康胶囊 参莲颗粒 参莲胶囊 软坚口服液 欣康艾（天芝草）胶囊 蟾乌巴布膏 安康安瘤乳 微达康颗粒 紫龙金片 岩舒注射液 康莱特注射液 参蟾消解胶囊 华蟾素片 易瑞沙Iressa（吉非替尼） 日达仙 力尔凡（注射用甘露聚糖肽） 博宁针（帕米磷酸二钠） 健择（盐酸吉西他滨） 盖诺（酒石酸长春瑞滨注射液） 卡莫司汀（卡莫司汀注射液） 艾本（伊班膦酸钠注射液） 泰普生（胸腺肽注射液）

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。 艾力（注射用盐酸伊立替康） 方克（替加氟注射液） 艾易舒（斑蝥酸钠维生素 B6 注射液） 天地欣（注射用香菇多糖） 吉粒芬（重组人粒细胞集落刺激因子注射液） 希罗达（卡培他滨） 开普拓（盐酸伊立替康 CPT-11） 艾恒（奥沙利铂）针 帮莱（替尼泊甙注射液） 泰索帝（多西紫杉醇注射液） 诺雷得 艾素（多西他赛） 泽菲（注射用盐酸吉西他滨） 欧贝（盐酸昂丹司琼注射液） 赛格恩（盐酸托烷司琼注射液） 多帕菲（多西他赛） 艾瑞宁（注射用唑来膦酸） 法玛新（盐酸表阿霉素） 迈格尔-注射用重组人白介素-11 注册会计师 机器侠 夜宴 大内密探灵灵狗 自治面膜 毛衣 秋装 外套 情感 非常完美 爱情 毛绒熊 防辐射 红酒 宝宝 宝宝食谱 农业 小说 言情小说 H1N1疫苗 甲型流感 甲型流感预防 养生 中医养胃吃法 中药美颜滋补 中药美容 中药 秋季宝宝 秋季养生 孕期 评估 中药偏方 感冒偏方 H1N1预防 仙剑3